Doktorlar Burada
Bize Ulaşin
Ailemize Katılın
Kayıtlı Üye Girişi
Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen)
KONYA,SELÇUKLU
KONYA,SELÇUKLU,AYSUN SARİYE DÜNDAR
Kış soğuklarının iyiden iyiye hissettirdiği bugünlerde çevremizde grip, nezle, halsizlik, yorgunluk gibi şikayetlerin hemen hemen herkeste arttığını görebiliriz Bunun önemli sebebi bağışıklık sistemimizin zayıflamasıdır. Bağışıklık sistemi; vücudumuzu mikroplara ve virüslere karşı koruyan en önemli savunma sistemimizdir.
Düşük bağışıklık sistemimizin olması nedenleri yetersiz beslenme, enerji alımının daha çok basit şekerlerden ve hazır gıdalardan alınması, sigara ve alkol kullanımı bağışıklık sistemimizin görevlerini yerine getirmemesine neden olur.
Güçlü bir bağışıklık sisteminize sahip olmak için sağlıklı beslenmeliyiz? Yeterli ve dengeli beslenmek; yeterli ve dengeli beslenme günlük enerji ihtiyacımızın %55-60'ını karbonhidratlardan, -20'sini proteinden, %25-30'unu yağlardan alacağımız bir beslenme programı oluşturmalıyız. Bunun yanı sıra yeterli posa, vitamin ve mineral alabilmek için sebze ve meyve tüketimine özen göstermeliyiz. Düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten uzak durmalıyız. Bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde besinlerde A, B , C, E vitaminleri, selenyum, çinko beta- karotenler olması önemlidir.
Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi besinleri tüketmeliyiz??
Kardan adamlarımızı yapacağımız bol kar yağışlı sağlıklı bir kış olsun